Achtsamkeit & Gesundheit


Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR - Mindfullness Based Stress Reduction

8-wöchiger Online-Kurs / Achtsamkeitstag in Präsenz

„Du kannst die Wellen des Lebens nicht aufhalten, aber Du kannst lernen, auf ihnen zu reiten“ Jon Kabat-Zinn

Immer mehr Menschen geraten durch die täglichen Herausforderungen in Beruf, Familie und Freizeit unter Druck und erfahren ihren Alltag als „stressig“. Wenn Stress zur Gewohnheit wird, sind damit oft auch körperliche Symptome verbunden, wie z.B. Schlafstörungen, Bluthochdruck, bis hin zum Burnout.

Ein sehr wirkungsvoller und seit Jahrzehnten erprobter Ansatz im Umgang damit ist die Schulung der „Achtsamkeit“ mit dem MBSR-Programm (Mindfullness Based Stress Reduction). Dabei geht es nicht darum, sein Leben komplett umzukrempeln, sondern mit Geduld und Akzeptanz zu lernen, mit den „stressigen“ Herausforderungen im Alltag anders umzugehen.

Der achtwöchige MBSR-Kurs hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Es wurde bereits in den 1970er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt wird inzwischen weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Das Besondere dabei ist, dass MBSR meditative Übungen mit modernen Erkenntnissen aus der Psychologie, der Neurowissenschaften und Stressforschung verbindet.

Der MBSR-Kurs umfasst:

  • inhaltliche Impulse u.a. zu Stressforschung, Wahrnehmung, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Schmerzen, achtsame Kommunikation
  • angeleitete Übungen und Meditationen, die die Körperwahrnehmung schulen sowie die Wahrnehmung von Gedanken und Gefühlen verbessern
  • sanfte Körperübungen
  • Möglichkeiten zum Austausch und zu Gesprächen in der Gruppe.

Der MBSR-Kurs kann eine Unterstützung für Menschen sein, die

  • neue Wege suchen, um besser mit ihrem Stress umzugehen
  • erschöpft und nervös sind, akute oder chronische Beschwerden haben
  • eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen bzw. psychotherapeutischen Behandlung suchen
  • ihr Leben achtsamer gestalten möchten

Die Teilnahme ist mit allen internetfähigen Geräten möglich: PC, Laptop, Tablet,Smartphone - möglichst mit Micro und Kamera.
Die Zugangsdaten für Zoom erhalten Sie kurz vor der Veranstaltung.


Leitung/Referent(in):  Ursula Berner, MBSR-Lehrerin, Sozialpädagogin und Leiterin der Kath. Erwachsenenbildung im Landkreis Tuttlingen
Termin(e): 

ab Dienstag, 19.10.2021, jeweils dienstags, 18.30 – 21.00 Uhr
8 Termine online: 19.10., 26.10., 03.11., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 07.12.2021

Tag der Achtsamkeit in Präsenz in Tuttlingen: 20.11.2021, von 10.00 – 16.30 Uhr

Ort:  Achtsamkeitstag in Tuttlingen
Beitrag:  320,00 €
incl. telefonisches Vorgespräch, 8 Kursabende, Tag der Achtsamkeit, ausführliches Kurshandbuch, Meditationsanleitungen
Veranstalter:  Kath. Erwachsenenbildung Kreis Tuttlingen e.V.
Hinweis:  Nähere Infos bei Ursula Berner, keb TUT Tel. 07461/965980-20

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